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課程介紹
CourseIntroduction
WeightTraining

一對多健身重訓

增肌｜減脂｜銀髮族訓練｜各項選手肌力訓練

針對家庭或是企業所開設的課程。
優點:
費用相對親民：相較於一對一私人教練課程，一對多的課程費用更親民。由於多個學員共享同一教練和場地成本，學費分擔更多，導致費用相對降低。
群體激勵：在一對多的課程中，學員們可以互相激勵，一起完成訓練目標。
學習新知：學員們可以彼此交流，學習不同人的健身經驗和技巧。

SportMassage

運動按摩

筋膜放鬆｜運動按摩｜美式整復｜筋膜刀

筋膜放鬆用於緩解筋膜的緊繃和疼痛。筋膜是覆蓋和支撐肌肉、骨骼和其他器官的結締組織。它由多層薄膜組成，這些薄膜相互交織形成一個三維網絡。
筋膜放鬆療法通常由按摩師進行。會使用各種技術來釋放筋膜中的張力，包括：
用手施加壓力、使用工具、伸展。

筋膜放鬆療法可能有助於緩解以下症狀：
肌肉酸痛和疼痛、運動過度、受傷、慢性疼痛、關節活動範圍受限、姿勢不良，筋膜放鬆療法通常被認為是安全的。

BoxingMuay Thai

拳擊泰拳

拳擊｜泰拳｜散打

拳擊運動的益處包括：
提高心肺功能、增強肌肉力量、鍛煉靈活性、提高協調性、培養勇氣和自信心、釋放壓力，如果您有興趣學習拳擊，可以到當地的拳擊館報名參加訓練課程。在訓練過程中，您將學習各種拳法和技術，並在專業教練的指導下進行練習。

泰拳課程的好處：
提高心肺功能、增強力量、提高敏捷性和協調性、減肥、緩解壓力、提高自信，如果您正在尋找一種具有挑戰性和回報性的鍛煉方式，那麼泰拳是一個不錯的選擇。它可以幫助您提高整體健康水平並獲得終身受益的技能。

GroupClasses

團體課程

TRX ｜CrossFit

團體課程是一種由專業教練帶領，多人一起進行的運動課程。相較於個人訓練，團體課程的優點包括：
價格較便宜、更有動力、可以學習到不同運動。

團體課程的種類非常多，常見的有：
有氧運動、肌力訓練、舞蹈、伸展，在選擇團體課程時，可以先考慮自己的興趣和目標，再從中挑選適合的課程。此外，也可以先上網搜尋或詢問健身房，了解課程的內容和難易度。

PhysicalFitness

體適能訓練

動作評估｜減重計畫｜運動計劃

體適能訓練是指通過鍛煉來提高身體適應生活、工作和環境的能力。體適能訓練可以幫助我們增強肌肉力量、耐力、心肺功能、柔韌性和平衡能力。
體適能訓練有許多好處，包括：
改善心肺健康、增強肌肉力量和耐力、改善柔韌性、增強平衡能力、促進減肥和控制體重、改善心理健康、體適能訓練的類型。

有許多不同類型的體適能訓練，包括：
有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練。

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